Sirkadiyen ritim , insan biyolojik aktivitesinin döngüsel 24 saatlik periyodu.
Sirkadiyen (24 saatlik) döngü içinde, bir kişi genellikle uyur yaklaşık 8 saattir ve uyanıktır 16. Uyanık saatlerde zihinsel ve fiziksel fonksiyonlar en aktiftir ve doku hücresi büyümesi artar. Uyku sırasında istemli kas aktiviteleri neredeyse yok olur ve metabolizma hızında azalma olur, solunum , nabız, vücut ısısı ve kan basıncı . Dinlenme döneminde sindirim sistemi aktivitesi artar, ancak üriner sistemin aktivitesi azalır. hormonlar Uyarıcı epinefrin (adrenalin) gibi vücut tarafından salgılananlar, vücudun aktiviteye hazırlanması için uyanmadan yaklaşık iki saat önce maksimum miktarlarda salınır.
Suprakiazmatik çekirdeğin insan biyolojik saatini nasıl kontrol ettiğini anlayın Sirkadiyen ritimleri kontrol eden suprakiazmatik çekirdeğe genel bir bakış dahil biyolojik saatlerin tartışılması. Contunico ZDF Enterprises GmbH, Mainz Bu makale için tüm videoları görün
Sirkadiyen döngü, beynin sirkadiyen olarak bilinen bir bölgesi tarafından kontrol edilir. hipotalamus için ana merkez olan bütünleştirme ritmik bilgi ve uyku düzeni oluşturma. Hipotalamusun suprakiazmatik çekirdek (SCN) adı verilen bir kısmı, retinadan ışık ve karanlık hakkında sinyaller alır. göz . Işıkla aktivasyon üzerine, retinadaki özel fotoreseptör hücreleri, sinyalleri retinohipotalamik yolun nöronları aracılığıyla SCN'ye iletir. Sinyaller ayrıca, üçüncü beynin arka ucuna (hipotalamusun arkasına) bağlı küçük bir koni şeklindeki yapı olan epifiz bezine iletilir. beyin ventrikül ve bu, bir hormon melatonin denir. Normal sirkadiyen ritmi korumak için melatoninin döngüsel dalgalanmaları hayati önem taşır. Retina ışığı algıladığında melatonin üretimi gerçekleşir. engellenmiş ve uyanıklık ortaya çıkar; hafif dalga boyu (renk) ve yoğunluk, melatonin üretiminin engellenme derecesini etkileyen önemli faktörlerdir. Buna karşılık karanlığa tepki olarak melatonin üretimi artar ve vücut uykuya hazırlanmaya başlar. Melatonin, SCN'deki reseptörlere bağlandığında, vücut sıcaklığındaki ve kan basıncındaki düşüşler gibi uyku indükleyici reaksiyonlar üretilir.
İnsan biyolojik saatini anlamak için bunker deneyi hakkında bilgi edinin Deneklerin haftalarca doğal ışığa maruz kalmadan hapsedildiği ve kısa sürede kendi sirkadiyen ritimlerini oluşturdukları bunker deneyi hakkında bilgi edinin. Contunico ZDF Enterprises GmbH, Mainz Bu makale için tüm videoları görün
Sirkadiyen düzen için doğal zaman sinyali, karanlıktan aydınlığa geçiştir. Dış uzayda olduğu gibi gün ışığı düzenlerinin tutarlı olmadığı durumlarda, 24 saatlik günü simüle etmek için düzenli döngüler kurulur. Kişi birkaç gün uykuyu ihmal ederek sirkadiyen ritmi bozmaya çalışırsa psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkmaya başlar. İnsan vücudu 18 ila 28 saat arasında değişen döngülerde çalışmayı öğrenebilir, ancak bundan daha büyük veya daha az herhangi bir fark genellikle vücudun 24 saatlik bir döngüye dönmesine neden olur. Subpolar alacakaranlık bölgesi gibi tamamen aydınlatılmış alanlarda bile, ilk ayarlama yapıldıktan sonra vücudun düzenli uyku ve uyanıklık döngüleri olur.
Vücudun biyolojik saati nasıl düzenlediğini anlayın Biyolojik saate genel bakış, sirkadiyen ritimlere odaklanarak. Contunico ZDF Enterprises GmbH, Mainz Bu makale için tüm videoları görün
new orleans azizleri süper kupa kazanır
Sirkadiyen döngüdeki herhangi bir büyük değişiklik, yeniden ayarlama için belirli bir süre gerektirir. Her birey bu değişikliklere farklı tepki verir. Bir dizi zaman diliminde seyahate genellikle, bazen jet lag olarak adlandırılan sirkadiyen ritim stresi eşlik eder. Örneğin, Tokyo ve Tokyo arasında jet seyahati New York City 10 saatlik bir zaman farkı yaratır; vücudun yeni gündüz-gece düzenine yeniden alışması genellikle birkaç gün sürer. Ayda birkaç okyanus ötesi uçuş gibi sirkadiyen düzende çok sık değişiklikler, zihinsel ve fiziksel yorgunluğa yol açabilir. Ön kontrol veya uçuş sonrası adaptasyon yeni dönemde gerekli olacakları simüle etmek için kişinin uyku düzenini kademeli olarak değiştirerek başarılabilir. çevre . Uzay yolculuğu daha da aşırıdır. Astronotlar ilk olarak Dünya yörüngesindeyken gece-gündüz döngüsündeki hızlı değişimlerle karşılaşırlar. Bunun ötesinde, boşluk, gündüz ve gece arasında gözlemlenebilir hiçbir ayrım olmaksızın sürekli bir karanlığa dönüşür.
Sirkadiyen döngü bazı ilaçların etkinliğini değiştirebilir. Örneğin, hormonal ilaçların doğal sirkadiyen üretim modelleriyle uyumlu olacak şekilde uygulanma zamanlaması daha az yer kaplıyor gibi görünüyor. stres vücut üzerinde ve daha etkili tıbbi sonuçlar üretir.
Copyright © Her Hakkı Saklıdır | asayamind.com